・体調をデータ管理する
・その日のデータは、その日のうちに更新する
体調管理表
体調管理表説明
1．体調
＊体調の指標(100%の状態)
・痛み、吐き気、熱っぽさがない
・やりたいことがあり、気力がある
・運動ができている
・便秘／下痢がない
基準値：
体調良い ～80 %
体調悪い 79 % ～
2. 腹の痛み
「痛みがない状態」を0、「想像できる最悪」を10とした時のその日の最高値
基準値：
6以上は「痛みがある」
3. 食事量
食事後の残量から姉が目視計測
朝食：0〜10 割
昼食：0〜10 割
夕食：0〜10 割
4. 体温
何回か測定の場合は最高値。単位：℃
基準値：
37℃以上は「熱っぽい」
5. 便の回数
便の回数。下痢があればマイナス表記
基準値：
OK：1以上、NG：0以下
6. 血糖値
血液中のブドウ糖の濃度
朝食前計測１回、昼食または夕食前計測１回の合計２回
基準値：
70 mg/dL〜130 mg/dL
7. 歩数
スマホアプリ「HealthPlanet Walk」で計測される歩数
基準値：
1日1000歩以上がノルマ
8. 運動量
体を動かした時間、単位：分
基準値：
1日1000歩以上がノルマ
9. 作業時間
やりたいことを集中してできた時間
基準値：
1日8時間以上がノルマ
10. タニタ体組成計
体組成とはからだを構成する組成分のことで、脂肪・筋肉・骨・水分などがある。
タニタの体組成計は、からだに微弱な電流を流し、その際の電気抵抗値をはかることで体組成を推定する。
1) 体重
からだの重さ。計測値。
体重（kg）= BMI × 身長（m）²
基準値：
BMIの標準範囲より、
52.2〜70.6（kg）
2) 体脂肪率
「脂肪組織はほとんど電気を通さないが、筋肉などの電解質を多く含む組織は電気を通しやすい」という性質を利用し、脂肪とそれ以外の割合を推定
基準値：
やせ 〜13 %
ー標準 14～19 %
＋標準 20～24 %
肥満 25〜 %
3) 筋肉量
筋肉の重さ。骨格筋、心筋、平滑筋（内臓など）と水分量を含んだ値。
単位：kg
基準値はタニタが自動判定
4) BMI
身長と体重のバランスを表す指数。
体重（kg）／ 身長（m）² で算出。
基準値：
低体重 X＜18.5
標準範囲 18.5≦X＜25
肥満 25≦X
5) 内臓脂肪レベル
腹腔内の内臓の隙間に付く脂肪の蓄積状態
基準値：
標準範囲 ～9.5
やや過剰 10.0～14.5
過剰 15.0～
6) 推定骨量
骨全体に含まれるカルシウムなどのミネラル量(骨量kg)を統計的に推定。
基準値：
個人の身体的条件、年齢、性別で「少ない」「標準」「多い」を自動判定
7) 基礎代謝量
生命活動のために常に使っているエネルギー量。体重1kgあたりkcal算出。
基準値：
個人の身体的条件、年齢、性別で「少ない」「標準」「多い」を自動判定
8) 体内年齢
体組成と基礎代謝量の年齢傾向から、どの年齢に近いかを特定
単位：才
